Можно ли спать на ортопедической подушке. Как правильно выбрать подушку для сна и какую лучше. Определяем высоту изделия

От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником.

В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.

Чем отличаются ортопедические подушки от обычных

Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

1. Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
2. Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

• Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
• Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Какие бывают подушки для сна

Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

• Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
• Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
• Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

1. Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40−80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
2. Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
3. Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

• мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
• они быстро приобретают изначальную форму;
• в этом материале не заводятся пылевые клещи;
• их легко стирать.

Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

• когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
• легко восстанавливает прежнюю форму;
• если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
• невысока цена и долгий строк службы;
• легкость в стирке.

Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

• она экологична;
• имеет хорошие ортопедические свойства;
• имеет аромат гречки;

Минусы данного наполнителя:

• его нельзя стирать, только сушить;
• в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект.

• в нем не заводятся пылевые клещи;
• он долго служит;
• он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
• когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
• имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

Минусом данного материала является высокая стоимость.

5. Гель. Это новый материал, который имеет такие плюсы:

• отлично подходит как для сна на животе, так и для сна на боку;
• имеет разные формы;
• очень удобен.

Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек.

Очень популярны в последнее время становятся ортопедические подушки с эффектом памяти, подробнее о них можно узнать из .

• если с утра болит шея, а плечи словно деревянные, то используемое приспособление для поддержания головы очень низкое, а матрац чрезмерно жесткий;
• если человек часто ворочается, то возможно, что его подушка слишком высокая;
• чем шире плечи, тем высшей опорой под голову нужно пользоваться;
• покупать данные приспособления для сна лучше всего в специальных салонах или магазинах, которые продают качественный товар;
• при выборе подушек рекомендуется немного полежать на ней, чтобы понять, удобна ли она;

Смотрите также видео о том, как выбрать правильную ортопедическую подушку:

Комфортный сон очень важен для полноценной энергичной жизни современного человека. Удобства постели напрямую влияют на самочувствие и здоровье любого из нас. Поэтому сейчас уже никого не удивишь такими некогда причудливыми новинками как ортопедическая подушка или матрас с эффектом запоминания положения тела хозяина.

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
— Комфортный сон в жизни человека;
— Как правильно спать на ортопедической подушке фото.

Тем не менее, не все до сих пор знают как именно правильно спать на ортопедической подушке . Часто случается, что приобрести такой предмет довольно просто, а вот поспав на ортопедической подушке, получаешь дискомфорт и неприятные ощущения, остаёшься недовольным.

Многие просто не знают, как именно нужно положить голову на подушку, чтобы тело смогло отдохнуть. Давайте же рассмотрим вопрос: «Как правильно спать на ортопедической подушке» и посмотрим фото.

На самом деле, правильно спать на ортопедической подушке достаточно просто. Существует несколько простых правил комфортного выбора и отдыха на подушке.

1) Выбирая ортопедическую подушку, не покупайте ту, которую советуют продавцы просто из опыта. Обязательно проверьте подушку на себе! Положите её под голову и расслабьтесь. Постарайтесь прислушаться к своему телу и почувствуйте то, насколько ему удобно.

2) Прилягте на подушку и попросите близкого человека посмотреть со стороны на положение вашей головы по отношению к позвоночнику. Позвоночник должен быть прямой по всей длине, чтобы голова не возвышалась над линией спины, но и не опускалась ниже её.

3) Выбирайте ортопедическую подушку по размеру и форме относительно особенностей вашего тела и вашей комплекции. Потому, что для разных людей подходят разные по размеру и форме ортопедические подушки. И это очень важно.

Посмотрите на фото ниже как правильно спать на ортопедической подушке

Читайте самую популярную статью рубрики:

Качественный отдых после напряженного дня очень важен для каждого человека. Большую роль играет подушка для сна. В продаже можно встретить такой аксессуар не только разной формы и разного цвета, но и с разным наполнением. Самой полезной для человека считается ортопедическая подушка.

Очень важно знать, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы сон был крепким и здоровым. В зависимости от того, как человек любит спать, выбирается ее форма.

Люди, которые спят без подушки, верят в то, что с помощью такого метода можно избавиться от морщин на лице, отеков и нагрузок на внутренние органы. Но эти факты не доказаны. Доказано, что при правильном использовании она уменьшает боли в шейном отделе, улучшает общее состояние и делает пробуждение приятным.

Разновидности изделий

Большой выбор таких аксессуаров для полноценного сна заставляет человека ознакомиться с каждым видом подробнее. Подушки различаются по:

• высоте;
• размеру;
• форме;
• степени жесткости;
• типу наполнителя.

Наполнителем для нее может быть:

• полиэстер;
• пенополиуретан, он же искусственный латекс;
• меморикс;
• латекс;
• гречневая шелуха и т. д.

Самым распространенным является полиэстер. Он представляет собой шарики небольшого размера, которые равномерно распределяются внутри изделия после надавливания на него. У этого наполнителя высокие гигиенические показатели; изделие легко стирается и сушится. Прослужить, при должном уходе, такое изделие может 7−8 лет.

Меморикс наделяет изделия «эффектом памяти». В его основе вспененный полиуретан или вискоэластик. Материал обладает высокой эластичностью и гипоаллергенностью. Во время эксплуатации подушки под действием вашего тела и тепла вашего организма наполнитель приобретает требуемую форму. Повторяя изгибы вашего тела, он с первой минуты отдыха расслабляет шею и позвоночник.

Латекс является натуральным материалом, который производится из сока каучукового дерева. Несмотря на то что материал упругий, он быстро подстраивается под ваше тело и восстанавливает свою прежнюю форму. Губчатая структура позволяет материалу дышать, что очень важно для вашей кожи.

Гречневая лузга также относится к натуральным наполнителям. Изделие с ним является не только удобной опорой. Материал способен оказывать точечное массажное воздействие на тело. В результате проходят мигрень, боли в плечах, шее и спине.

В отличие от пуха и пера, эти наполнители не впитывают посторонние запахи и со временем не теряют свою форму. Они дышащие, отлично сберегают тепло, обладают способностью сохранять придаваемую им форму. Они долговечны и гипоаллергенны , что также очень важно. Ухаживать за ними легко и просто.

Критерии выбора аксессуара для сна

Прежде чем отправляться в магазин за подушкой , нужно знать ответы на следующие вопросы:

1. Какую позу для сна вы предпочитаете?
2. Какая длина вашего плеча?
3. Случается ли у вас аллергия?
4. Какие запахи вы ни переносите?
5. Есть ли у вас остеохондроз, спазмы в области шеи или невралгия?

Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой. Ее высота в области шеи не должна превышать 6 см, чтобы не пережимать позвоночную артерию. Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.

Любители спать на боку могут выбрать для себя стандартный вариант плоского изделия с двумя валиками.

Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле. Подойдет изделие в форме подковы или небольшая по размерам подушка - думочка. Наполнитель желательно выбирать мягкий.

Тем, кто спит на животе, нужно выбирать только низкие подушки. Кроме специальных ортопедических, можно выбрать небольшую круглую вещь, в виде звездочки или бабочки.

Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна. Позвоночник находится в горизонтальном положении , полностью расслаблен. Позвоночные артерии не перегибаются, благодаря чему кровоток не нарушается и головной мозг получает полноценное питание. Утро после такого сна всегда будет добрым, а голова свежей.

Как определить высоту подушки

Эта величина должна соответствовать длине вашего плеча. Чтобы ее измерить, нужно приложить начало тканевого сантиметра к началу шеи и зафиксировать расстояние до косточки на плече. Замер делается, когда плечи находятся в расслабленном, естественном положении. Полученный результат и станет высотой вашего спального аксессуара.

Наполнитель должен быть средней жесткости или жесткий, чтобы во время сна положение позвоночника не менялось.

После пробуждения на правильно выбранном приспособлении у вас не должна болеть голова. Важно прислушаться к своим ощущениям. Если затекла шея и во всем теле дискомфорт, то высота приспособления для вас маловата. Нужно присмотреть вариант повыше. Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.

Выбор правильной позы во время сна

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия. Качественные аксессуары сон не улучшат, а сама по себе ортопедическая подушка не научит вас правильно спать. Просто нужно ознакомиться с некоторыми моментами:

Самым удачным вариантом ортопедической принадлежности для сна считается подушка с эффектом памяти. Кроме двух разных по высоте валиков, она имеет в каждом специальную выемку для головы и выемку для плеча.

Если человек привык спать на спине, то правильное положение головы на подушке - максимально низко, чтобы шея принимала физиологически правильное положение и максимально выравнивалась. В положении на боку, один из валиков оказывает поддерживающий эффект. Вследствие этого голова не свисает, а плечо располагается на нужном от нее расстоянии. Обязательно нужно правильно выбрать высоту изделия, которая зависит от длины плеча. Тогда правильное положение головы и шеи будет обеспечено.

Преимущество ортопедической подушки в том, что она точно соответствует правильному анатомическому положению головы и шеи. Если у человека имеются какие-то проблемы с шейными позвонками, то во время отдыха на такой подушке голова немного свисает, а шейные позвонки вытягиваются. Это отлично действует на позвоночник, разгружает его.

Интересуйтесь производителем. Заранее посмотрите отзывы о производителях и об их товаре. Надежные производители обеспечивают свой товар сертификатами качества.

Поинтересуйтесь наполнителем. Структуру подушки можно посмотреть на образце. Выбирайте тот наполнитель, который вам нужен. Если вы привыкли лежать на мягких аксессуарах, то рассматриваемый вариант будет для вас жестким. Потребуется некоторое время, чтобы к нему привыкнуть.

Подушка в форме полумесяца будет актуальна тому, кто спит всю ночь в одной позе и очень редко переворачивается.

По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей. Она поможет сохранить здоровое состояние своего организма. Если есть проблемы с шейным отделом или с позвоночником, врачи просто запретят вам использовать такую подушку. Это прежде всего нужно вам, чтобы не навредить своему организму и не усугубить какие-то процессы.

Как спать на ортопедической подушке

Сон – одно из основных, абсолютно естественных состояний человеческого организма. Ему не надо учиться или привыкать: новорожденный ребенок спит по 18 часов в сутки, и делает это без подсказки и/или напоминания. А вот чему действительно стоит поучиться, то тому, как спать правильно. Потому что в процессе технического развития человеческая цивилизация изобрела множество приспособлений, в том числе и для сна. По задумке, подушки, матрасы и одеяла должны улучшать качество сна, но на деле это далеко не всегда так и оказывается. И вместо расслабления и отдыха приходится задумываться еще и над тем, как правильно спать на подушке.

Мы предлагаем вам раз и навсегда решить ту проблему, чтобы впредь не сомневаться в безопасности и полезности ночного отдыха. Давайте выясним, как правильно спать на подушке, как выбрать подушку для сна, и нужна ли она вообще. Важность этих вопросов ничуть не преувеличена, и в этом вы тоже убедитесь. И если верно, что сон – это здоровье, то крепкий сон на правильной подушке – это крепкое здоровье, полноценный отдых и бодрость в течение всего дня.

Как правильно спать, на подушке или без? Высота подушки
Люди ежедневно погружаются в сон на протяжении уже миллиардов лет. Не удивительно, что за такое длительное время образовалось и укрепилось множество мнений и стереотипов, верных и ошибочных, о том, как спать правильно. И необходимость подушки – один из камней преткновения, вокруг которого с упоением ведут споры сомнологи, ортопеды и производители постельных принадлежностей. Чтобы выяснить, кто из них прав, давайте для начала разберемся в некоторых неоспоримых фактах:

• Чтобы тело расслабилось и отдохнуло, во время сна оно должно находиться в физиологически правильном положении. В таком, чтобы позвоночник был ровным на всех участках, от копчика до шейной зоны.
  
• В области шеи проходят артерии, снабжающие головной мозг. Если они пережаты, мозг испытывает нехватку кислорода, нарушается передача нервных импульсов.
  
• Чрезмерно высокая подушка заставляет шею изгибаться вверх. Слишком низкая подушка не обеспечивает достаточной поддержки, и голова оказывается ниже, чем нужно для правильного положения позвоночника.
  
• Если шея во время сна не параллельна матрасу и нарушает прямоту позвоночника, позвоночные диски в межсуставных отверстиях растягиваются или сжимаются. В результате поутру болит не только шея, но и в целом человек не чувствует себя отдохнувшим.
  

Как правильно спать на подушке? Ваша подушка и поза для сна
Чтобы улучшить качество сна и избавиться, наконец, от накопившегося недосыпа, нужно научиться правильно спать на подушке и придавать своему телу подходящую позу для сна. Мы уже выяснили, что спина должна быть ровной по всей длине. В качестве примера можете заметить положение позвоночника, когда вы стоите, глядя прямо перед собой. И сохранить спину ровной, даже лежа в постели, можно, если соблюдать такие правила:

1. В первую очередь, отучитесь спать на животе. Это самая неудачная поза для взрослого человека, в которой шея неестественно выгибается, а позвоночник буквально перекручивается. При необходимости лечь на живот, лучше убрать подушку или заменить ее сложенным покрывалом – в таком случае шея изогнута, но хотя бы не поднята.
   
2. Высота подушки для сна на боку зависит от ширины ваших плеч. Соответственно, широкоплечие мужчины должны выбирать подушки потолще, а их боле хрупкие жены – потоньше. Это противоречит желанию купить одинаковые подушки в двуспальную семейную кровать. Но решите, что для вас важнее: здоровый сон или единство деталей интерьера.
   
3. В идеале, лежа на боку, вы не должны укладывать плечо на подушку, на ней покоится только ваша голова. Квадратные подушки «старого образца» не очень подходят для этого, лучше взять прямоугольную подушку. Но, какой бы формы и размера она ни была в вашем случае, положите подушку так, чтобы она заканчивалась над вашими печами. Сдвиньте ее в изголовье кровати, сложите вдвое и т.п.
   
4. Тем, кто привык спать на спине, нужны более низкие подушки, чем лежащим в основном на боку. Чтобы избежать развития остеохондроза шейного отдела позвоночника, выбирайте такую подушку, на которой ваша голова не будет запрокинута назад.
   
5. Задирать голову тоже нельзя. Если перед сном вы читали или смотрели телевизор в постели, подложив под спину и голову подушку, не забудьте опустить подушку в горизонтальное положение, прежде чем уснете.
   

На какой подушке спать правильно? Обычные и ортопедические подушки
Пуховые перины и перьевые подушки, в которых утопает не только голова, но и все тело почти до пояса, ушли в прошлое. На смену им пришли новые спальные принадлежности с современными наполнителями, высокотехнологичными покрытиями и сложными механизмами «памяти». Стоит ли селить в свой спальне такую «умную» подушку? Как выбрать ортопедическую подушку? И вообще, нужна ли ортопедическая подушка или без нее вполне можно обойтись? Решать вам, мы можем лишь дать несколько подсказок к размышлению:

1. Конструкция ортопедических подушек разрабатывается с учетом положения тела спящего человека. В этом смысле они, безусловно, полезны, так как помогают принять правильную позу для отдыха без нагрузки на позвоночник.
   
2. Поскольку задача подушки заключается в первую очередь в поддержке именно шеи, а не головы, то углубление в подушке – хорошая идея. Такое углубление есть у большинства ортопедических подушек, а некоторые из них учитывают габариты тела и подстраиваются под него.
   
3. Обычная подушка, если она достаточно легкая и пластичная, вполне может заменить ортопедическую. Но это должна быть подушка продолговатой формы, не больше 35-40 см по меньшей стороне. Лежа на спине, кладите на подушку только голову, чтобы боковые части оказывались над вашими плечами. Лежа на боку, расположите небольшой участок подушки под шеей (но не под плечом!), а большую часть – под головой и над ней.
   
4. Промежуточный вариант между ортопедическими и традиционными подушками – подушки, наполненные натуральными веществами. Большой популярностью пользуются подушки с гречишной шелухой, якобы оздоравливающие организм. На самом деле, объективное достоинство такой подушки лишь в том, что вы можете регулировать ее высоту и плотность за счет количества наполнителя. Выберите подходящую для себя толщину, отсыпав или досыпав шелуху из подушки.
   

Как правильно спать на подушке для беременных
Как видите, рынок постельных принадлежностей старается учесть все возможные пожелания покупателей. Например, созданы специальные подушки для беременных. На первый взгляд, это даже не совсем подушка, а объемное и мягкое приспособление, позволяющее женщине на сносях удобно расположиться в постели. Но спать на подушке для беременных правильно, чтобы как следует расслабиться и не навредить малышу в утробе, еще нужно уметь:

1. Подушка для беременных имеет вид полумесяца или вытянутого «банана». Выбирая такую подушку и приноравливаясь к ней, проследите, чтобы ее длины хватало от головы хотя бы до колен.
   
2. Лежа на боку, подложите часть подушки под живот, а нижний край зажмите между ног. В таком положении обеспечивается поддержка живота, а нога сверху не давит на нижнюю. Верхних конец подушки можно положить под шею или обнять руками.
   
3. В положении сидя или полусидя, положите подушку под поясницу – это снимет нагрузку со спины. Если обернете подушку вокруг талии, сможете расслабленно дремать в такой позе без опасения, что затекут руки или плечи.
   
4. Теоретически, подушку для беременных можно заменить обыкновенной достаточно большой подушкой или свернутым пледом, точно так же кладя их между ног. Важно следить, чтобы подушка не позволяла переворачиваться н спину во сне.
   
5. Подушка для беременных может быть наполнена силиконовыми шариками или холлофайбером. По сути, разница между наполнителями только в цене и она не влияет на возможность правильно спать на подушке.
   

Человеку важно здоровье, для этого нужно высыпаться. Ортопедические подушки являются отличными помощниками, способствуют избавлению от дискомфорта в области шейного отдела.

Оpтoпeдичecкaя пoдyшкa пoлeзнee для здopoвья, чeм пyхoвaя или cиликoнoвaя.

Подушка требуется человеку для поддержания шеи и позвоночника в прямом положении. Многие не знают, как правильно спать на ортопедической подушке. Основной позой является: голова находится на спальной принадлежности, туловище на матрасе. Тогда она будет выполнять основанное предназначение – компенсация пространства между головой и матрасом.

Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека

Спальные изделия стандартного вида состоят из пары валиков, расположенных на разных уровнях. Если вы обычно спите на спине, рекомендуется подкладывать под голову низкий валик, если на боку, то повыше.

Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью.

Важно! Голова, шея и туловище должны создавать одну линию.

Oнa выполняет poль пoлнoцeннoй пoддepжки шeи и гoлoвы, oдинaкoвo пoлeзнa для бoльных и здopoвых людeй.

Эксплуатация спальных принадлежностей является важным фактором для качественного восполнения сил, сохранения здоровья. Есть несколько полезных советов о том, как правильно спать на ортопедической подушке.

• Расположение на плоской поверхности.
• Не ложиться на живот. Таким образом, нагружается позвоночник.
• Для тех, кто спит на спине, рекомендуется пользоваться невысокими изделиями средней жесткости, чтоб не сдавливало сонную артерию.
• Для тех, кто спит на боку, лучше выбирать предмет более твердый.

Opтoпeдичecкиe пoдyшки имeют ocoбyю кoнcтpyкцию, пpeдoтвpaщaющyю дeфopмaцию шeйнoгo oтдeлa пoзвoнoчникa.

Определяем высоту

Чтоб определить подходящую высоту, необходимо измерить расстояние от основания шеи до края ключицы. Полученная цифра должна соответствовать высоте подушки. Если при пробуждении шея не болит и не затекает, значит, выполнили замеры верно и приобрели подходящее для вас изделие.

Oнa дoлжнa пoвтopять cтpoeниe шeи. И oбecпeчивaть пpaвильное пoлoжeниe тeлa вo вpeмя cнa.

Как правильно класть

• Подушка всегда должна лежать на ровной поверхности.

Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо.

• Изделия с эффектом памяти повторяют форму тела, кладутся они как удобно обладателю.

Opтoпeдичecкaя пoдyшкa кapдинaльнo пoмeняeт вaши пpeдcтaвлeния o тoм, чтo знaчит «хopoшo выcпaтьcя».

• Если предмет валикообразный: нужно более высоким валиком класть если человек расположился на боку, а низким – если на спине.

Фopмa мoжeт быть либо клaccичecкoй или в видe бapaнки.

Как подобрать

Размер подбирается под ширину плеч, также необходимо правильно рассчитать высоту изделия.

Именно подушка сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов.

Наполнитель выбирается исходя из особенностей. Вот несколько их разновидностей.

• Синтетический. Изготавливается монолитным предметом или представляет собой маленькие шарики. Служит долгое время, не вызывает аллергии. От таких принадлежностей может потеть голова, рекомендуется частое их проветривание.

• Экологический. Изготавливается из рисовой, гречневой лузги, бамбука, хлопка и подобных натуральных составляющих. Если используется такая ортоподушка, ее придется часто менять, поскольку наполнитель внутри со временем разрушается. Натуральный компонент может вызвать аллергию, поэтому, при выборе следует знать, есть ли у Вас аллергия.

Можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

• Гелевый. Не стоит использовать, если есть проблемы с затылочным нервом.

Они очень удобные и способны принимать любую форму.

Как использовать

Как пользоваться ортопедической подушкой зависит от ее формы.

• Классическая прямоугольная. Для любого использования.

Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой.

• Прямоугольная с вырезом. Для положения лежа.

Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна.

• Прямоугольная с двумя валиками. Предназначается для нахождения в боковом и лежачем положении.

Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.

• Форма полумесяца. Предполагает любое использование, очень удобна для транспорта.

Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле в форме подковы.

• Прямоугольная с углублением. Использовать только лежа.

После пробуждения, на правильно выбранном приспособлении, у вас не должна болеть голова.

Как подушка делает сон хорошим или плохим

Хороший отдых помогает восполнить силовые запасы, сохранить и поддерживать здоровье. В этом прямым помощником является ортопедическая подушка, которая делает сон более крепким. Для этого необходимо принять правильное положение, чтоб не возникало нагрузки на позвоночник.

Перед тем как спать на ортопедической подушке, нужно проверить, подходит ли она по всем критериям, чтобы от ее использования получить пользу и человек не испытывал дискомфорта и неудобства во время отдыха.

Если ортоподушка не соответствует анатомическим особенностям обладателя, тогда отдых будет плохим, поскольку человек будет испытывать дискомфорт.

Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.

Спать без подушки вредно или полезно

Сон без подушки нарушает дыхание, что прямым образом замедляет обмен веществ. Так же это может поспособствовать развитию некоторых недугов.

• Развитие остеохондроза.
• Проявление отечности.
• Возможно появление храпа.
• Нарушение артериального давления.
• Замедление притока крови к голове.

Ортопедической подушке позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

Как спать беременным

Для женщин, ожидающих малыша выпускаются специальные спальные ортоподушки продолговатой формы, длина которых должна быть равна расстоянию от пола до груди. Она подкладывается под живот, между коленями, а ее верхушка кладется под шею. В положении сидя ее необходимо положить под поясницу.

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия.

Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки

Не стоит приобретать такие спальные принадлежности детям до одного года. До этого возраста они не контролируют движения, могут задохнуться, уткнувшись в нее, а также возможно приобрести искривление позвоночника.

В любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку.

Дети растут и развиваются по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который ведет малыша, чтобы он посоветовал использование этих товаров.

Уход

Экологические наполнители недолговечны, поэтому, когда подушка стала более мягкой, поменяла форму, ее пора менять.

По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей.

Предметы из синтетического наполнителя требуют частого проветривания, сухой чистки.

Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

Иногда требуется внешняя чистка, для этого продаются специализированные средства.

Правильный выбор ортопедической подушки – это первый шаг к здоровому позвоночнику

ВИДЕО: Как выбрать ортопедическую подушку.