Что делает вашу жизнь полной. Не надо завидовать чужим успехам. Помнить, что есть выбор. Всегда

Эти пятнадцать неудобных истин необходимо принять, если вы хотите жить полной жизнью.

1. Неудачи неизбежны

У вас будут неудачи, и не один раз, и иногда все будет настолько плохо, что вам захочется опустить руки. Но это единственный путь к успеху, ведь дело не в результате, а в том, чтобы падать и снова вставать, снова пробовать.

2. Вы будете разочаровываться в людях, которым доверяете

Никогда не ожидайте слишком многого от других людей, в том числе от своих близких. Помните, что главный секрет длительных отношений - это компромисс и способность давать, ничего не ожидая взамен.

3. Влюбленность всегда сопровождается эмоциональной уязвимостью

Любить - значит доверять, что человек не разобьет вам сердце, хотя нет никаких гарантий, что этого не случится. Но не стоит бояться, потому что у нашего сердца есть способность исцеляться и восстанавливаться.

4. Вы должны научиться отпускать

Помните, что вы не можете заставить людей остаться, и вы будете встречать в своей жизни много временных людей. Помните, что люди, которые должны быть в вашей жизни, притянутся к вам и будут рядом.

5. Вы не должны всегда плыть по течению

Вы не должны соглашаться с тем, во что верят другие, вы не должны делать то, что делают все. Да, для этого нужна смелость - чтобы плыть против течения, но это ради вашего же счастья.

6. Жизнь никогда не идет по плану

Вместо того, чтобы строить планы, постарайтесь ставить цели и не ожидать слишком многого. У Вселенной лучшие планы для вашей жизни. Вы просто должны довериться ей и позволить случиться всему, что должно.

7. Все временно, включая ваши обстоятельства

Так что даже когда у вас все плохо, не переживайте, потому что рано или поздно ваша ситуация изменится. То же самое касается и времен, когда у вас все хорошо - помните, что это тоже временно.

8. Все люди так же потеряны в этом мире, как и вы

Они могут лишь притворяться, будто знают, как правильно жить. Так что нет смысла в том, чтобы сравнивать свою жизнь с другими, потому что у каждого свои проблемы. Всегда помните, что жизнь не так идеальна, как кажется в Инстаграме.

9. Прощение себя будет самым большим вызовом в жизни

Примите тот факт, что вы будете совершать ошибки. У всех ваших поступков будут последствия, и иногда вы будете ошибаться, потому что это единственный способ чему-то научиться.

10. Вы не можете заставить всех полюбить вас

Даже если вы превратитесь в банку «Нутеллы». Вас все равно кто-то будет осуждать, так что делайте то, что вам нравится, если это не вредит другим.

11. Скрывая свои чувства вы только все усложните

И это может быть причиной драмы. Единственный способ решить ее - это научиться принимать, признавать и говорить об этом. Ваши эмоции важны, если вы можете их контролировать, а не отрицать.

12. Единственный способ расти и развиваться - это выходить из своей зоны комфорта

И это может быть ваш худший опыт. Но вы получите много уроков, как бороться со своими страхами и комплексами.

13. Вы всегда будете привлекать то, чего достойны

Потому что не такого понятия как совпадение: все, что случается в вашей жизни - это результат ваших поступков. За каждым успехом стоит тяжелый труд.

14. Сомнения в себе ни к чему не приведут

Разве что к бесконечному циклу самоанализа. Расслабьтесь: люди устроены так, чтобы выживать. Так что и с вами все будет хорошо.

15. Вы можете полагаться только на себя

Потому что все остальные заняты своей жизнью, и вы тоже должны. Вы должны быть своим героем, в первую очередь спасая себя, а потом уже помогая другим. Примите тот факт, что вы пришли в этот мир одни и умрете тоже одни. Но это нормально, потому что Вселенная приготовила для вас благословения, если только вы сможете их заметить и принять.

Ж изнь слишком дорога и слишком коротка, чтобы тратить её впустую. Будут хорошие дни и могут быть плохие, но только от вас зависит: сколько хороших дней будет у вас. Возьмите жизнь за рога и выжмите из каждого дня столько веселья и радости, сколько вы сможете. Следуйте этим десяти правилам и живите полной жизнью:

1. Выбирайте то, что делает вас счастливым

Это ваша жизнь, так живите по-своему! Сделайте вашим приоритетом собственное счастье и используйте эту философию, чтобы помочь вам самому принимать решения. Выбирайте вещи по тому признаку, сделают ли они счастливыми вас, а не потому, что они порадуют кого-то другого.

2. Цепляйтесь за возможности обеими руками, когда они возникают

Не позволяйте жизни проходить мимо вас: если вы получаете возможность сделать что-то удивительное, просто пойдите на это! Иногда возможность появляется, действительно, один раз в жизни, поэтому, когда она появляется, хватайте её обеими руками.

3. Любите всех и не ненавидьте никого

Ненависть-это трата вашего драгоценного времени, поэтому не держите обиды, простите и забудьте. Поставьте точку на попытках понравиться всем, и если Вы не можете им понравиться, тогда просто уйдите.

4. Примите себя и любите таким, какой вы есть

Примите как факт, кто Вы есть, и любить себя за это. Вы можете улучшить многократно себя и свои знания, но Вы не сможете изменить то, кто вы есть на самом деле.

5. Ставьте цели, которые вдохновляют вас

Поставьте высокие цели, но пусть они будут реалистичными. Одни люди рождены, чтобы быть спортсменами, а другие рождаются чтобы стать интеллектуалами. Поэтому ставьте цели, как можно больше, в том, чем вас наградила природа, а не пытайтесь быть кем-то другим.

6. Никогда не бойтесь изменений

Изменение приносит в вашу жизнь дополнительные возможности, так что не бойтесь. Радость жизни — это все множество различных переживаний, которые у вас есть и, если Вы не будете изменяться, вы упустите много новых вещей, которые вы могли бы сделать.

7. Работаем чтобы жить, а не живем, чтобы работать

Даже если у вас есть работа, которую Вы очень любите, не позволяйте ей отнимать у вас всё ваше время и жизнь. Деньги и успех — это не все, так что оставьте немного времени для простых радостей в жизни.

8. Проживите день в полной мере

Каждый новый день приносит новые приключения и переживания, поэтому проживите его в полной мере. Не останавливайтесь слишком долго на прошлом или не беспокойтесь о будущем: что действительно имеет значение, так это настоящее и оно здесь и сейчас.

9. Найдите значимые цели

Не просто переходите от одного дня к следующему, а поставьте цель, которая придаст вашей жизни смысл. Это может быть нужным для вашей семьи, это может быть карьера или это может быть просто хобби, но установите для себя некоторые цели и предпринимайте шаги для их достижения.

10. Рискуйте, исследуйте, наслаждайтесь!

Откройте для себя новые впечатления, примите новые вызовы и никогда не прекращайте учиться новому. Там существует целый мир, он ждет вас, так что идите туда и наслаждайтесь!

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка кто-то будет Вам благодарен.

Почему мы существуем, а не живем?

Да потому что ничего не делаем, живем по инерции, как получается. И все бы ничего, если бы не ныли. Проблема многих в том, что они не смиряются с трудностями, которые не хотят менять, а постоянно переживают по этому поводу. А не надо. Есть две основные причины , по которым человек существует, а не живет:

1. Он переживает по поводу своих проблем.
2. О не готов ничего менять.

Вообще, что такое проблема? Это такая абстрактная субстанция, которая всегда сидит в голове. Чтобы была проблема, ее надо признавать. То есть, если вы не признаете наличия сложных ситуаций у себя, то их и нет. Но при этом не стоит уходить от реальности. Некоторые сложности намного лучше решить, чем ждать смиренно, пока они накопятся.

Как научиться жить, а не существовать?

Ответ поразительно банальный и простой: начните жить . Хоть вы пока не умеете, но это поправимо. Но ни один навык не получится, если не предпринимать реальных действий по исправлению своего бедствующего состояния. Есть еще один момент: вы все всегда хоть немного, но умеете. Да, даже если вам кажется обратное.

Как это доказать? Очень просто: есть два вида деятельности, которые дополняют друг друга. Первая – это внешняя деятельность , которая видна другим людям. Но намного важнее вторая, внутренняя , которая находится лишь в вашем воображении. Перед тем как сделать что-то, у нас всегда рисуется очень детальный образ того, как это будет происходить.

Итак, ключевые моменты, чтобы начать жить:

1. Понят ту грань, где люди живут, а не существуют;
2. . Написать план жизни, которой вы хотели бы жить;
3. Начать действовать, хотя бы с малого;
4. Научиться наслаждаться жизнью и получать удовольствие от жизни;
5. Сравнивайте себя вчерашнего и сегодняшнего. Делайте выводы. Возможно, еще год назад вы не имели то, что имеете сегодня. Поднимите планку и сравните себя через год.

Большинство людей не ценят то, что имеют. Порой можно заметить, что инвалиды больше наслаждаются жизнью, чем полноценные люди. Они умеют жить по-настоящему и ценить каждый день, они не ищут оправдания, а живут с тем, что им дано, подстраиваясь под удары судьбы, преодолевая их и получают, порой, больше чем мы с вами.

А теперь смотрите: у вас же есть представление того, что значит «жить, а не существовать»? Не говорите, что нет, иначе бы не задавались этим вопросом. У вас есть образ того, как вы хотите жить, просто он сформирован лишь на подсознательном уровне. Поэтому приступим непосредственно к его осознанию, но для этого нужно сделать несколько упражнений.

Упражнение 1: прорисовка целей

Наверно, вы ожидали услышать подробную инструкцию того, как перестать существовать, и начать жить. Придется вас разочаровать: ее должны написать вы сами. Почему? Потому что если бы вы прочитали написанную кем-то другим инструкцию, то приняли бы чужие ценности и советы. Они бы ничуть не вписались в вашу картину мира.

Поэтому самое главное на данный момент: прорисовать то, что ценно конкретно для вас .

Для кого-то любовь, кому-то более важны деньги. А третья категория людей ценит и то, и другое. Покопайтесь в себе и напишите статью знаков где-то на 10 тысяч (да, это много, но зато все будет подробно описано), как бы вы хотели жить. Практика показывает, что во время написания текста многое уже проясняется и даже появляется мотивация сделать первый шаг.

Учтите, что объем в 10 тысяч знаков всего лишь ориентировочный, но лучше не писать ни больше, ни меньше. Почему? Причина проста: напишете меньше, виденье будет недостаточно четким, достичь цели будет тяжелее. Если захотите больше, то может быть слишком много воды и ничего конкретного. Тоже не вариант. Ориентируйтесь на 10 тысяч знаков. Необязательно такую огромную статью писать за день, на это может потребоваться намного больше времени.

Зачем это упражнение? Затем, что большая часть людей, которые существуют, а не живут, не имеют конкретного представления о том, что им вообще надо от жизни. Хотя многие из них говорят, что имеют. А когда просишь их рассказать об этом, то в ответ получаешь какие-то абстрактные вещи, никакой конкретики. А мы уже ранее говорили, что без этого невозможна никакая внешняя деятельность.

Мы часто недооцениваем значения воображения, в то время, как Никола Тесла никогда не приступал к конструированию изобретения, пока не прорисует все детали в голове. Когда он начинал что-то делать, он уже знал, как это делать.

Вопрос: а если я знаю, к чему идти, но не хватает информации?

Нехватка информации по вашим целям – абсолютно нормальное явление. Проблема в том, как люди к этому относятся. Неудачники оправдывают себя тем, что не знают. Успешные же делают все возможное для того, чтобы узнать. Помните: кто владеет информацией, тот владеет миром . Ну или просто имеет более успешную жизнь. Информация – это внутренние условия для реализации цели, а действия – внешние. Одно без другого не может существовать.

Запомните : для достижения цели надо иметь постоянный контакт с информацией .

Человек склонен забывать то, что он не использует, и потому в мозговой копилке постоянно что-то должно быть. Информационная подпитка нужна как на этапе формирования видения (смотрите упражнение номер 1), так и когда начинаете делать первые шаги, так и когда уже почти достигли цели. И когда дошли до финиша, также должны подпитываться знаниями, хотя бы потому, чтобы не откатиться на прежний уровень.

Не нужно останавливаться, когда вы начнете получать желаемое. Это только начало, продолжайте действовать, изучать новое и двигаться вперед. Не нужно существовать, как большинство населения нашей страны: «Так я хочу новую работу с хорошим окладом, чтобы накопить на свой дом, отдать ребенка в частный сад, отмечать дни рождения в ресторане, а не дома и т.д. Вот и хорошо, я получил желаемую работу. На этом и остановлюсь.» А через год, опять осознание, что ничего не поменялось в жизни, и работа уже не устраивает (начальник не ценит), да и ребенок так и не пристроен в детский сад. И опять: Я не живу, а существую!

Чтобы жить, а не существовать, нужно работать над собой постоянно! Как над внутренним миром, так и над внешними действиями. В противном случае, к старости вы будете сожалеть о том, что так и не попробовали что-то, о том, что могли достичь большего, о том, что могли жить другой жизнью…Но, к сожалению, время ушло…

А если нет времени?

Это все отмазки. Вот некоторые способы постоянно подпитывать себя информацией и развиваться:

1. Читать книги.
2. Слушать аудиокниги.
3. Ставить статьи на озвучку телефоном.
4. Смотреть видеоуроки на смежные тематики.
5. Общаться с людьми на тему вашей цели и того, что нужно для нее.
6. Ходить на тренинги.
7. Смотреть то, как люди занимаются на тренингах (даже без непосредственного участия).
8. Слушать подкасты.
9. Наблюдать за людьми.
10. Думать.

И так далее. Надо изобретать. Невозможно, чтобы не было свободной минутки, в которой можно было бы послушать что-то. Например, идете в магазин – почему бы не поставить какую-то статью на озвучку вашим мобильником. Современные смартфоны начитывают тексты порой лучше некоторых людей. За 20 минут похода в магазин – и у вас уже больше знаний.

Стоите в пробке - сам Бог велел поставить аудиокнигу.

В идеале подпитка информацией должна осуществляться каждую секунду. Но не менее важно, уметь быстро обрабатывать её. Ведь скорость достижения цели во многом зависит от того количества информации, которую вы перерабатываете. Поэтому сейчас перейдем к очень важной части – развитие мозга.

Почему важно тренировать мозг?

Потому что уже доказано, что степень жизненного успеха зависит от тренированности когнитивных процессов. Проще говоря, дураки успеха не достигают. Да и умные – не все. Почему? Потому что не используют того, что есть. А что уже говорить о возможности тренировать мозг? К сожалению, многие в нашем мире считают, что интеллект дан генами, и на него повлиять нельзя. Все можно, главное – делать. Сейчас мы разберем очень важные навыки и качества, которые стоит развивать, чтобы лучше перерабатывать поступающую информацию.

Эмоции

Очень важно развивать свои эмоции, чтобы эмоциональный диапазон не был как у зубочистки. Мы все же люди — разумные люди. Умение замечать прекрасные вещи в простых мелочах это тоже полезный навык для того, чтобы наслаждаться жизнью и получать удовольствие от неё.

• Пока умываетесь с утра, улыбнитесь себе в зеркало . Хорошее настроение на весь день гарантированно.
• Наслаждайтесь приемом пиши! Не заглатывайте её кусками. Прочувствуйте все прелести вкуса всеми вашими рецепторами. Экспериментируйте. Купите что-то новенькое, а не пресловутую гречку и макароны.
• Чаще вспоминайте хорошее! Гоните негативные мысли. Холодной, темной зимой иногда так приятно вспомнить летние деньки, проведенные на море. Можно спланировать следующий отпуск и настроение явно поднимется.
• Сделайте то, что вы давно хотели! Танцы? Самое время записаться на сальсу. Вы хотели научиться печь? Вперед, в интернете полно рецептов макарунов и кексов.
• Поменяйте привычный ритм дня! Это приободрит вас. Вместо очередного сериала по первому каналу или на Лосфильме, лучше скачайте новую книгу или позвоните маме или выучите новый стишок со своим ребенком.
• Избавьтесь от страха и негатива в вашей жизни . Если вас давно что-то беспокоит, решите наконец эту проблему, чтобы она не преследовала вас, поделитесь своей тревогой с близкими. Иногда, произнеся свое тревожные мысли, они перестают быть такими тревожными и, годами мучающая проблема, улетучивается куда-то.
• Не нужно быть тем, тем вы не являетесь . Хотите смеяться над глупой шуткой — не сдерживайтесь, смейтесь. Хотите поплакать — плачьте. Хотите сделать глупое селфи — делайте. Все это помогает двигаться и развиваться, а сдерживание приводит к депрессии и недовольству жизнью.
• Получайте наслаждение от жизни. Научитесь наслаждаться жизнью . Даже занимаясь скучной рутиной можно извлекать пользу и радоваться жизни.

Память и внимание

Не будем разделять этих процессов, потому что они идут рука об руку. Равно как и мышление, воображение и так далее. Память – это внутренняя информационная подпитка. Ни один психический процесс не будет работать без памяти. Мышление оперирует уже содержащейся в мозгу информацией. Это же касается воображения, эмоций и так далее. Развитие интеллекта в первую очередь подразумевает тренировку памяти.

Внимание не менее важно, чем память. Это ворота в нашу психику. Нет внимания – человек ничего не запомнит. Во, как мы далеко ушли. Начинали о том, что важно что-то делать и впитывать в себя информацию, а продолжаем описанием того, насколько важно тренировать память и внимание. Да, друзья. Ничего без этого не сделать. Ведь как многие люди: пострадали о том, какая у них горькая судьба, а потом отвлеклись на что-то, и все. А между прочим, достижение цели подразумевает постоянную концентрацию на конечном результате и том, что вы непосредственно делаете .

Тренировать память можно с помощью специальных приложений для телефонов. Полезно также учить иностранный язык. Нет ничего более полезного для мозга, чем изучение новых слов. Ведь это не только информация сама по себе, но и деталь в более масштабных информационных потоках. Каждое слово – уже знание, но знание формируется из слов. Поэтому настоятельно рекомендуется расширять свой словарный запас по полной программе. Больше слов – лучше память.

Внимание тренировать можно с помощью таблиц Шульте. Мы о них еще поговорим, когда будем описывать скорочтение, но они невероятно полезны для развития концентрации внимания. Вообще, таблицы Шульте используются в патопсихологии для измерения этого психического процесса, но любой диагностический инструмент может быть и тренировочным. Так что устанавливайте их на свой телефон и тренируйтесь, сколько хотите.

Поскольку память и внимание связаны, то если вы будете тренировать одно, непременно станет развиваться другое. Вы себя через год не узнаете!

Скорочтение

Это навык, который позволяет человеку в несколько раз быстрее перерабатывать текстовую информацию. Очень многие успешные люди читали быстро. Например, Рузвельт очень любил читать и буквально «проглатывал» книги. Известный бизнес-тренер современности Радислав Гандапас, про которого говорят, что он с каждым годом становится все умнее и интереснее, также овладел техниками скорочтения. Они позволяют:

1. Быстро обрабатывать информацию.
2. Экономить время.
3. Беречь зрение (человек без навыка скорочтения слишком сильно нагружает глаза ).
4. Лучше запоминать (скорочтение без хорошей памяти невозможно ).

Обычно человек читает со скоростью близко 200-300 слов в минуту, и это считается хорошо. Теоретически глаз способен воспринимать 12000 слов в минуту, но на практике редко кому получается читать быстрее 1000 слов в минуту. Эти цифры пока вам ничего не говорят, поэтому скажем иначе: вполне реально прочитывать по 3 страницы в минуту с хорошей усвояемостью материала. Не без упорных длительных тренировок, конечно.

Что нужно для развития скорочтения?

В первую очередь, надо приучить себя читать глазами, без внутренней озвучки того, что видишь. Нас в школе учили воспринимать текст так: сначала озвучиваем внутри головы, потом слушаем диктора, сидящего у нас в воображении, и только потом перерабатываем информацию. Помимо того, что слуховой нерв, может в единицу времени пропускать в 25 раз меньше информации, чем зрительный, так еще и на обработку требуется время. Все это очень нерационально, не находите? Да и скорость звука в природе тоже значительно меньше, чем света.

Когда мы видим дерево, то не особо задумываемся о том, что это такое. Мы просто видим совокупность картинок, которые мозг считывает мгновенно. Удивительно, но слово – это тоже картинка. Необязательно его внутренне озвучивать для того, чтобы понять его смысл. Это очень долго. Так что учитесь читать глазами.

Очень полезно для этого развивать периферическое зрение, чтобы больше слов попадало в поле нашего видения. Это позволит снять усталость с глаз (а вместе с ними – и со всего организма) и подпитываться информацией намного дольше. Для этого пользуемся уже знакомыми таблицами Шульте.

Скорочтение невозможно без хорошей концентрации внимания и памяти. Чем быстрее мы запоминаем, тем быстрее можем читать. Поэтому нередко можно заметить, что люди с хорошей памятью без всяких техник скорочтения быстро воспринимают текст. Ничему не обучались, а уже все так хорошо. В общем, много можно рассказывать про тренировку когнитивных процессов, но пора уже и о практике поговорить. Просто запомните: тренируйте мозг и скорочтение, чтобы внутренняя деятельность была более эффективной.

Упражнение 2: начините с малого

Все начинается с малого. Можно, конечно, взять единожды волю в кулак и сказать: «все, надоело так жить, начинаю с завтрашнего дня новую жизнь» . Но надолго ли? Попробуйте, будучи нетренированным, взять штангу 100 кг. Даже если возьмете, то потом несколько недель будете восстанавливать здоровье. То же самое и с достижением целей: тише едешь, дальше будешь.

Начните не с того, что не можете, а с того, что можете, но не делаете. Если это войдет в вашу привычку, то уже ваша жизнь поменяется. А далее поймете, что по факту у вас получается то, что раньше не выходило.

Суть упражнения в следующем : распишите по пунктам, какие первые шаги вы можете сделать на пути к видению. Опять же, они – всего лишь ориентир, чтобы можно было с чего-то начать. По жизни вам нужно постоянно думать: то, что вы делаете, приближает вас к цели или отдаляет . Помните: самые хорошие стратегии проигрывают из-за тактики. Поэтому как говорится: думай глобально, действуй локально. Просто оценивайте текущие поступки на предмет целесообразности. А чтобы это не забывать, нужна хорошая память и концентрация внимания. Видите, как все пересекается. Но первые шаги пропишите хотя бы для ориентира.

Сложности: как на них реагировать

Вам может показаться, что вот тренируй мозг, много читай , и все будет отлично. Нет, не все так просто. Сложности будут, и порой очень тяжелые. Тут надо помнить, что любая ситуация может восприниматься человеком и как опыт, и как психотравма. Причем мы сами решаем, как относиться. Опыт обучает, психотравма отучает.

При этом помните: психике намного проще воспринимать сложности, как психотравму. Почему? Потому что нет ответственности, не надо напрягаться и думать. Опыт – это всегда логический подход к проблеме. Поэтому будьте готовы к тому, что трудности будете автоматически воспринимать, как психотравму. А учитывая то, что вы пришли читать эту статью по запросу «жить, а не существовать», то по факту, восприятие жизни, как сплошные травмы, уже вошло в привычку.

Выводы: жить или существовать?

Итак, мы поняли, что для того, чтобы жить, а не существовать, необходимо иметь четкую цель и достигать успехов. Это процесс не одного дня. Чтобы получать наслаждение от жизни, надо сформировать видение того, что вы вообще хотите и начать двигаться на пути к своему будущему. Не ориентируйтесь на советы, как правильно жить , потому что они не для вас. Каждый сам выбирает маршрут, по которому двигаться, и никто не должен вас с него согнать.

После того, как пойдут первые успехи, вам уже не захочется возвращаться назад. Надо просто преодолеть лень. А для этого стоит следовать принципу «тише едешь – дальше будешь». Возьмите к себе в союзники, и он поможет достичь желаемого с минимальными рисками.

Активно развивайте когнитивную сферу: тренируйте память, внимание. Активно поглощайте информацию, читайте книги, причем любые. И непросто так, а чтобы достичь желаемого. То есть, перед тем, как начать читать, обязательно перепроверьте себя на предмет того, что это действительно полезная книга.

А вот желание расслабиться и получать удовольствие от жизни и полезное, и вредное одновременно. Причина проста – вы и без того расслаблены. Чтобы изменить свой мир качественно, надо наоборот, напрячься. Расслабляться надо уже тогда, когда устали напрягаться.

Полезное видео по теме от опытного психолога.

Уверены ли вы, что человек ищет счастье в правильном месте? Полноценная жизнь - это гораздо больше, чем просто красивый дом или современный автомобиль. Речь идет о связи с самим собой на подсознательном уровне. Буддийские монахи, очевидно, поняли это, потому что вместо того, чтобы преследовать материальные ценности, они глядят вглубь. Внизу перечислены советы монахов, которые знают, в чем истинная ценность жизни.

1.Не прекращай пытаться

Худшее, к чему привели нас технологии, это лень. По словам монаха очень важно попробовать несколько раз, прежде чем сдаться. Важно также, попробовать различные подходы. Когда вы осознали, что все бесполезно, нужно смириться и идти дальше, но сдаться, не испробовав все варианты, вы просто не имеете права. Чтобы вы не делали, это требует терпения. Вы должны выработать в себе стержень и мотивацию «никогда не прекращать попытки».

2. Все ответы приходят изнутри

Фундаментальный принцип монахов - использование интуиции. Чтобы справиться с проблемами, которые мир обрушивает на вас, вы должны использовать свое шестое чувство. Студентам буддизма предоставляется лишь небольшое количество информации, с помощью которой они должны решить большие проблемы. Это часть их подготовки для лицезрения мира во всем его величии. Вселенная откроет нам свои двери, но мы должны быть готовыми принять ее знания, следуя своим путем и не разочаровавшись, в самом начале, из-за отсутствия ответов.

Все ответы находятся внутри нас; мы просто должны смотреть в верном направлении и доверять себе.

3. Поражение часть роста

Это урок, который осознают лишь немногие. Ошибка или поражение настраивают нас на худшее, что по сути не верно. Вы должны иметь в виду, что всегда есть две стороны одной медали. Неудачи и ошибки - это процесс обучения, в том то их прелесть. Кто-то может преподать вам ценный урок, но вы не осознаете его истинного значения, не испытав его на себе. Поражения и неудачи являются важной частью полноценной жизни, и все же мы боимся принять участие в процессе такого обучения. Монахи знают, что все в жизни имеет две стороны: за хорошим следует плохое, как же как и рост невозможен без неудач.

4. Знай силу непостоянства

Непостоянство является одним из самых важных буддийских учений и тот, кто поймет его сущность, сможет полностью понять жизнь. Ничто не постоянно, и чем раньше вы поймете и примете это, тем скорее вы сможете жить полной жизнью без пустых ожиданий.

5. Познай искусство терпения

Для некоторых людей терпение кажется недосягаемым. Обратите внимание, как быстро они начиняют злиться? У всего есть время и место. Время в руках у человека, потому оно не должно вас разочаровывать. Терпение, безусловно, добродетель, и когда вы сможете его контролировать, вы станете на путь к полной и счастливой жизни.

6. Забудьте о том, что думают другие люди

Общество имеет способность программировать наше эго. Нас постоянно беспокоит, что другие люди могут подумать, или говорят о нас. Подпитывание собственного эго, это ненормально, и если вы думаете, что это сделает вас счастливым, то вы глубоко ошибаетесь. Довольное эго, еще не означает, что вы будете также счастливы. Если вы сможете отделиться от собственного эго, то это позволит вам расти духовно. Вы должны сосредоточиться на том, что вы думаете и чувствуете, а не на тех, кто вокруг вас. Только в этом случае, вам удастся достичь гармонии с самим собой.

7. Борись с внутренним врагом

Враг в отражении. Так же как и все ответы находятся в нас самих, главный и страшнейший враг находится там же. Вы можете подумать, что ваш самый большой враг - это босс или хулиган в школе, но это не так. Именно вы даете власть своим страхам и неуверенности. Вы не сможете достичь желаемого, не поборов своего внутреннего врага, который не позволяет вам быть счастливым. Другими словами, вам необходимо преодолеть свои внутренние страхи.

8. Счастье начинается изнутри

Будет циничным утверждать, что счастье строится только на основе духовной стороны жизни.

Семья и друзья, музыка, книги, хобби, все они составляют часть вашего путешествия. Тем не менее, вы не можете наслаждаться жизнью, если вы не счастливы внутри. После того, как вы достигнете внутреннего счастья, оно проявится во всем, что вас окружает. Это также объясняет, почему медитация такая значительная практика для монахов. Потому что это помогает развивать мир изнутри, и когда вы сможете соприкоснуться со своим яством, вы ощутите истинное счастье.

9. Присутствуйте

Мы слышим это постоянно, но остановитесь и задумайте, где ваши мысли на данный момент.

Монахи так дорожат каждым моментом, будто это единственный момент, в котором мы можем быть уверены. Если мы научимся делать все возможное: действовать на полную силу, чувствовать себя лучшим образом и наслаждаться каждым моментом, только тогда наша жизнь обретет наполненность. Медитация является бесценным подарком для тех, кому трудно фокусировать свои мысли и присутствовать именно в этом мгновении.

10. Осознайте, что ценно для вас, кроме материальных благ

Эту простую истину все мы слышали не раз. Однако для нас, людей живущих в 21-м столетии, в мире, где доминирует влияние СМИ, очень трудно оградить себя от материальных благ и нужд.

Честно говоря, я бы хотел сделать небольшую доску, повесить ее дома или сделать ее в виде коллажа для телефона. Думаю, ее можно назвать «доска заземления». Вы можете заполнить эту доску фотографиями людей, которым повезло в жизни меньше чем вам, детей, которые не имеют ни еды, ни чистой воды, животных, которые нуждаются в лечении, фотографиями ваших бабушек и дедушек, семьи, друзей, фразами, которые выражают любовь и сострадание. Все это возвращает меня на место, в моменты, когда я слишком увлекаюсь материальным потреблением. Эта «доска заземления» помогает мне вернуться к тому, что действительно важно в этой жизни.

Заключение

Это естественно, искать счастье и удовлетворение во внешнем мире, но это не означает, что вы должны пренебрегать внутренней его составляющей. Те люди, которые находят мир внутри себя, как правило, далеки от материального удовлетворения и общественного мнения. Они счастливы и наполнены. Тем не менее, все люди разные и, следуя вышеуказанным рекомендациям, вы можете значительно увеличить свои шансы стать счастливым.

А у вас бывает чувство, будто жизнь проходит стороной, в то время как вы изо дня в день делаете одно и то же? Будто бы вы стали героем фильма «день сурка» и в вашей жизни не происходит ровным счетом ничего интересного? Наверное, такие мысли посещают очень многих людей. И в этот момент так отчаянно хочется что-то изменить, начать жить на полную катушку. Насладиться моментом. Но вот как это сделать? Давайте попробуем вместе найти оптимальное и простое решение того, как жить полной жизнью.

И как всегда, мы должны вернуться к началу. Я хочу, чтобы вы вспомнили тот момент, когда вы считаете, что нужно в жизни что-то менять, пора жить на полную. Какие мысли следует после этого? Ну же, вспоминайте. Верно, вы думаете о том, почему это сложно осуществить. Кто-то хочет путешествовать, но сразу думает, что для этого недостаточно денег, есть ведь куда их потратить. Кто-то говорит, что было бы побольше свободного времени… Ведь приходишь с работы уставший, и не хочется ничего, просто включить телевизор, компьютер и чтобы просто никто не трогал, так?

Бывает, что все же вы пересиливаете себя и делаете что-то из того списка желаний, который у вас есть. Например, выбираетесь с друзьями на природу, весело проводите день, получаете массу приятных впечатлений. А по возвращении домой чувствуете усталость, считая, что после такого отдыха нужно еще немного отдохнуть. Ставите галочку для себя, мол, задание выполнено, и следующий раз о приключениях вспоминаете спустя полгода.

И здесь важно понять одну вещь — и первый и второй случай, которые вам мешают наслаждаться жизнью каждый день, это всего лишь установки в вашей голове. Посудите сами, ведь у вас наверняка есть друзья, которые работают не меньше вашего и зарабатывают примерно столько же, но, тем не менее, они постоянно в центре событий. Вы видите их фотографии из социальных сетей, где они в новом ресторане, или катаются на лыжах в горах. А потом отдыхают на море, предаваясь неге. А вот они гуляют в другом городе, а вокруг красота. Как у них это получается? Ведь стартовые условия те же, но они живут полной жизнью, а вы погрузились в рутину и у вас каждый новый день не отличается от предыдущего.

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение»

Бенедикт Спиноза

Поэтому повторюсь, дело только в ваших установках. И к счастью для вас, их можно поменять достаточно быстро и просто, если вы захотите. Ведь только от вас должна зависеть ваша жизнь, а не от программ мышления, которые выработались в сознании. И их власть над вами основана только на одном — вы не привыкли их замечать и они делают, что хотят. Но стоит обратить внимание и приложить капельку усилий — и вы уже катаетесь на лыжах и покоряете Рим. Итак, вот ряд простых правил, которые вам помогут.

Сделайте первый шаг

Именно первый шаг является самым трудным независимо от того, что вы собираетесь сделать. Главное начать, оторваться от дивана или интернета, выйти за рамки комфорта и просто начать. Будь то поездка в другой город или отдых с друзьями на пляже. Начните подготовку, не задумываясь о том, что это долго, дорого и нет сил. Все, что вам нужно, это открыть сайт и узнать стоимость билетов или посмотреть прогноз погоды. Первое дело, маленькое и самое простое. Именно так его воспринимайте…ведь вам не сложно зайти на сайта автовокзала и узнать цену, это займет всего пару минут вашего времени.

Это ответ на вопрос — «как начать жить полной жизнью». И магия этого заключается в том, что после того, как вы начнете что-то делать, вы включитесь в процесс, целая куча отговорок просто исчезнут, вы начнете решать задачу (ум всегда рад это сделать) и погрузитесь в подготовку веселого дня. А дальше все пойдет само собой. Дайте толчок, остальное за вас сделает ваша природа.

Мотивация

Нельзя недооценивать силу мотивации. Именно желание что-то получить дарит нам энергию, силу действовать. Но мотивация далеко не всегда появляется сама собой. Ведь это большой дар, который стоит заслужить или же создать самостоятельно. Вы хотите поехать в другой город, но лень трястись сутки в поезде и тратить деньги на это? Мотивируйте себя!

Какой город вы хотите посмотреть? Прагу, Рим, Париж, Питер? Откройте картинки этого города в интернете, посмотрите на красоту, которая вас ждет. Включите видео на ютубе с прогулками по городу, нравится? А ведь там столько прекрасных и тайных мест, в которых вы сможете побывать. Да и в конце-концов спросите себя, когда еще вы сможете увидеть что-то кроме стен вашей квартиры и работы? Разве вы только для этого живете? Создайте в себе нужный настрой, я знаю, вы умеете. И тогда для вас не будет преград.

Постарайтесь не усложнять жизнь

Люди часто анализируют свою жизнь, много думают и находят множество выдуманных преград на пути решения задачи. Но зачем? Пусть жизнь будет проще. И она станет такой, если вы будете чуточку меньше думать и больший уклон сделаете в пользу действия. Выйдете и прогуляйтесь по парку, заварите себе вкусный кофе под хорошее кино и просто расслабьтесь. Ищете прелесть в каждом моменте. Пусть тонны ненужных мыслей окажутся на свалке, а их место займет действие и наслаждение от него.

Не откладывайте на завтра

Бывают в жизни случаи, когда вы ясно видите возможность, но по какой-то причине не пользуетесь ею сразу, а откладываете на потом. И к тому времени желание и запал пропадает, а вы думаете, зачем оно вообще надо. Как видите, гораздо лучше не откладывать, если вы можете что-то сделать сразу, разрешить важную ситуацию или ухватить нужный момент сейчас, сделайте это. Ведь желание и мотивация сейчас сильнее всего. Такие моменты даются нам не просто так, это помощь, не отказывайтесь от нее. Хотите узнать, как жить полной жизнью? Просто начните действовать сейчас.

Чувство юмора

Очень важно постараться относиться ко всему проще. Если что-то не получается, Бог с ним, значит так должно быть. Попробуйте снова в следующий раз и все получится. Если вы попали в забавную ситуацию, посмейтесь, во всяком случае, со временем вы точно будете все воспринимать спокойно и с юмором. Ведь чувство юмора — это безграничная сила. Поэтому, меньше напрягайтесь и больше улыбайтесь. Поверьте, это настоящая магия, и вы сможете убедиться в этом, если попробуете делать так хотя бы один день

Энергия

Пожалуй, главным подспорьем для начинаний является наш запас энергии. Посудите сами, когда вы чувствуете бодрость, здоровье и полны сил, все ведь делается легче. Кажется, что можно горы свернуть. И напротив, если вас клонит в сон, или после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, то куда уж тут думать о поездке в Рим. Значит, все очевидно — вам нужно больше энергии. Где ее взять?

Здоровый сон

Здесь решений полно. Первое — это здоровый сон. Многие сейчас ложатся спать поздно, но это не очень правильно. Лучше всего идти ко сну в 10 часов вечера, ведь именно с 10 до 11 часов происходит пик обновления крови, насыщения ее кислородом и энергией. Если вы спите в это время, эффект получается волшебный. Ну и спать желательно не менее 7-8 часов.

Дыхание 1-4-2

Дальше очень полезными окажутся дыхательные упражнения из практики йогов. Они простые по своей сути и занимают немного времени. Обращаю ваше внимание на то, что делать их желательно за 1 час до еды или через 1 час после еды. Желательно в первой половине дня, потому что энергии дает много, и повышает давление (гипертоникам желательно посоветоваться с врачом перед выполнением упражнения) будет трудно уснуть, если сделаете это на ночь.

Итак, теперь само упражнение. Сядьте ровно, можно в турецкую позу. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы воздух наполнил живот и надавил на диафрагму. Про себя считайте секунды, ваш вдох должен длиться для начала 8 секунд. Затем задержите дыхание в таком состоянии. Это должно продлиться в 4 раза дольше — в нашем случае 32 секунды. Затем сделайте медленный выдох, который должен составлять половину от времени задержки дыхания — в нашем случае 16 секунд.

Вы заметили, что в этом упражнении есть четкая пропорция: 1-4-2. То есть 1 секунда вдох, 4 секунды задержка дыхания, и 2 секунды выдох. Просто в нашем случае мы немного увеличили эти значения до уровня 8-32-16. Но сохранили пропорции. Если такой уровень вам поначалу будет трудно выполнить, сократите количество секунд. Здесь главное соблюдение правила 1-4-2. И сделайте 3-5 таких повторений «вдох — задержка дыхания — выдох». Для начала этого хватит, а дальше можно регулировать количество повторений исходя из вашего самочувствия.

Питание

Еще один прекрасный способ увеличить уровень энергии — это питание. Добавьте в свой рацион грецкие орехи, рыбу, гречневую кашу, свежие фрукты. Это поможет быстро получать нужную энергию для тела в целом, а так же в отдельности для мозга и крови.

Уменьшайте расход

И еще поменьше переживайте и не думайте о пустяках. Ведь энергию можно не только набирать, но и сократить ее расход. Попробуйте внести эти коррективы в ваш распорядок дня, и вы заметите, что мотивация будет появляться чаще.

И главное, что хочется сказать — действуйте. Ведь это ваша жизнь, и какой она будет, зависит только от вас. Не нужно, говорить, что вы чего-то не сможете или у вас не получится. Не ищете отговорки, просто скажите себе — хочу жить полной жизнью. Ведь правда в том, что вы ничем не хуже других. И в ваших силах сделать жизнь яркой и интересной. Вы это можете! Начинайте с мелочей, и сами не заметите, как изменитесь вы и ваша жизнь. Удачи!